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Quantas vezes você parou, em meio à correria dos dias, para se perguntar: “O que eu estou sentindo?” Não o que você deveria sentir, nem o que esperam de você... mas o que realmente passa aí dentro?
Vivemos em um mundo que nos ensina a produzir, a reagir, a seguir em frente, mas nem sempre nos ensina a sentir. A sentir de verdade. Sentir raiva sem culpa. Tristeza sem se esconder. Alegria sem medo. Medo sem vergonha. Você já ouviu aquela música que diz: “Sentimento, você não sabe o que se passa aqui por dentro”...? Às vezes, é justamente na arte, na música, nas pausas que nos permitimos, que conseguimos escutar aquilo que está abafado entre a razão e o coração. É ali que mora a verdade emocional, porque sentir é um ato de coragem.
Nomear sentimentos é um exercício de autoconhecimento. E se permitir sentir é um gesto de autocuidado. Muitas vezes fomos ensinados a acreditar que ser forte é aguentar calado, engolir o choro, seguir firme como se nada nos afetasse. Mas força de verdade não está em reprimir o que sentimos, está em ter a coragem de olhar para dentro, de reconhecer e acolher aquilo que nos habita.
Dizer “eu estou triste” não é fraqueza, é maturidade emocional. Admitir “eu estou com medo” não nos diminui, nos humaniza. Ninguém precisa vestir uma armadura todos os dias. Às vezes, tudo o que precisamos é tirar o peso das costas e dar nome ao que pulsa no peito.
Permitir-se sentir é abrir espaço para viver com mais verdade. Os sentimentos, mesmo os difíceis, são mensagens. Eles não surgem por acaso, apontam para algo que precisa ser compreendido, elaborado, cuidado. Não são obstáculos. São pistas.
Então, que tal parar por um instante e perguntar a si mesmo: “O que eu estou sentindo agora?” Pode ser angústia, pode ser alegria, pode ser exaustão, alívio, raiva ou amor. Seja o que for, nomeie. Respeite. Acolha.
Porque só podemos cuidar da nossa saúde emocional quando temos coragem de escutar o que ela tenta nos dizer. Sentir não é perder o controle. Sentir é reconectar-se com quem você é, inteiro, vivo e humano.

Bruna Tesser Parizotto
Psicóloga – CRP 12/15463
Professora, palestrante e mestranda em Psicologia Clínica
Instagram: @brunaparizottopsicologa
Email: psicóloga.brunatesser@gmail.com